Czujesz, że Twoje ciało jest sztywne i brakuje mu siły? Te zajęcia pomogą Ci to zmienić.
Hatha joga to spokojna, świadoma praktyka, która łączy wzmacnianie ciała z pracą nad jego elastycznością i swobodą ruchu.
Podczas zajęć będziemy skupiać się na oddechu, prawidłowym ułożeniu ciała i stopniowym budowaniu stabilności.
To czas, w którym możesz wzmocnić ciało, wyciszyć umysł i naprawdę się rozluźnić.
Co Ci dadzą te zajęcia:
- Siłę – dzięki dłuższemu utrzymywaniu pozycji wzmocnisz kluczowe grupy mięśniowe i poprawisz stabilizację ciała.
- Mobilność – poprzez pracę nad elastycznością stawów i powięzi, zwiększysz zakres ruchu, poprawisz postawę i zredukujesz napięcia.
- Równowagę – połączenie uważności, oddechu i ruchu pomoże Ci osiągnąć balans – zarówno fizyczny, jak i wewnętrzny.
Zakończenie zajęć to krótka medytacja i relaks, które pozwolą Ci wyciszyć myśli i nabrać dystansu do codziennych spraw.
Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
To świetny wybór, jeśli chcesz:
- wzmocnić i uelastycznić ciało,
- poprawić postawę i koordynację,
- zredukować napięcia i stres,
- poczuć się swobodniej i lżej w swoich codziennych aktywnościach
Serdecznie zapraszamy do wspólnej praktyki :)
Jak przygotować się do zajęć?
Jedzenie i picie - wskazane jest nie jeść co najmniej 1,5 godziny przed zajęciami. Unikaj również picia większych ilości wody czy innych napojów tuż przed zajęciami. Warto natomiast mieć butelkę z wodą ze sobą, by w razie potrzeby móc nawodnić organizm w trakcie zajęć, czy też po skończonej sesji.
Ubiór - zalecany jest strój wygodny, nie krępujący ruchów.
Mata - jeśli masz własną matę do jogi, weź ją ze sobą. Jeśli nie masz, możesz skorzystać z mat dostępnych na miejscu.
Ręcznik - może być przydatny mały ręcznik by móc w razie potrzeby wytrzeć pot z dłoni czy stóp i dzięki temu poczuć się na macie pewniej.
Kiedy:
Koszt:
25 zł/os. Płatności dostępne są podczas rejestracji zgłoszenia w poniższym formularzu.
Przedpłata jest konieczna do potwierdzenia rezerwacji miejsca.
Termin zgłoszeń:
do dnia poprzedzającego zajęcia lub do wyczerpania ilości miejsc.
Gdzie:
MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin
Na terenie lokalu, gdzie odbywają się zajęcia, chodzimy bez obuwia, w skarpetkach :)
Jak do nas trafić?
ul. Lubartowska 68a to nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68.
Nasz lokal znajduje się na parterze w prawym rogu, ale wejście jest z tyłu bloku. Budynek należy obejść z lewej strony.
Jest to lokal po siłowni Time for Fit.
Kontakt
email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)
Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych.
