Chcesz zapomnieć o bólu pleców, mieć elastyczny kręgosłup i silne mięśnie?
Zapisz się na regularne zajęcia hatha jogi ukierunkowane na pracę mięśni pleców, kręgosłupa i stawów.
Zajęcia jogi dla kręgosłupa przeznaczone są zarówno dla tych, którzy mają słabe stawy i kręgosłup, jak i dla tych, którzy po prostu chcą ćwiczyć hatha jogę i cieszyć się dobrym zdrowiem. Odpowiednie będą zarówno dla osób chcących rozpocząć swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, którzy chcą ją kontynuować.
Jak wygląda program zajęć?
Wszystko zaczyna się od "autodiagnozy" podczas ćwiczeń jogi, kiedy uczysz się rozpoznawać, które napięte lub słabe mięśnie powodują problemy z kręgosłupem i stawami.
Podczas zajęć trener przygląda się jak wykonujesz ćwiczenia i przeprowadza diagnostykę wizualną Twojego kręgosłupa.
Na każdych zajęciach uczysz się wykonywania pozycji jogi (asan) zgodnie ze swoimi możliwościami fizycznymi, więc nie musisz się martwić. Stopniowo będziesz mógł wykonywać ćwiczenia coraz bardziej umiejętnie i poczujesz jak Twoje mięśnie stają się rozluźnione, ale jednocześnie silne.
Z każdą sesją poczujesz jak Twój kręgosłup staje się bardziej elastyczny, a stawy przestają być sztywne.
W trakcie zajęć jogi dla kręgosłupa uczymy się również różnych technik oddechowych, wejrzenia w głąb siebie i relaksacji.
Na koniec przewidziane są ćwiczenia relaksacyjne, a jeśli czas na to pozwoli, to również krótka sesja pytań i odpowiedzi.
Co otrzymasz w trakcie zajęć?
- Nauczysz się samodzielnie diagnozować swoje problemy z kręgosłupem i stawami oraz osłabionymi i przeciążonymi mięśniami.
- Rozwiniesz elastyczność kręgosłupa, pozbędziesz się bólu pleców i stawów.
- Rozluźnisz odcinek lędźwiowy kręgosłupa i pozbędziesz się bólu i napięcia w dolnej części pleców.
- Otworzysz klatkę piersiową, pozbędziesz się garbienia i ucisku w klatce piersiowej.
- Wzmocnisz mięśnie pleców, nóg, brzucha i ramion.
- Staniesz się odporny fizycznie i pewny siebie, pełen energii i spokoju.
Zapisz się na zajęcia, a już wkrótce będziesz mógł zanurzyć się w świecie jogi.
Jak przygotować się do zajęć?
Jedzenie i picie - wskazane jest nie jeść co najmniej 2 godziny przed zajęciami. Unikaj również picia większych ilości wody czy innych napojów tuż przed zajęciami. Warto natomiast mieć butelkę z wodą ze sobą, by w razie potrzeby móc nawodnić organizm w trakcie zajęć, czy też po skończonej sesji.
Ubiór - zalecany jest strój wygodny, nie krępujący ruchów.
Mata - jeśli masz własną matę do jogi, weź ją ze sobą. Jeśli nie masz, możesz skorzystać z mat dostępnych na miejscu.
Ręcznik - może być przydatny mały ręcznik byś mógł w razie potrzeby wytrzeć pot z dłoni czy stóp i dzięki temu poczuć się na macie pewniej.
Koszt:
Cena jest zależna od ilości zajęć, na które się jednorazowo zapiszesz w danym miesiącu (płacąc za nie za pomocą jednej płatności).
Przy zapisie na:
1-3 zajęć - 40 zł/os. za każde z zajęć
4-7 zajęć - 35 zł/os. za każde z zajęć
8-11 zajęć - 30 zł/os. za każde z zajęć
12 i więcej zajęć - 25 zł/os. za każde z zajęć
Przy zapisie możesz łączyć ze sobą takie zajęcia jak:
JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
JOGA ENERGETYCZNA
POWER JOGA
Terminy wszystkich tych zajęć będziesz miał do wyboru w Formularzu zgłoszeniowym.
(Joga dla początkujących i Poranek Jogina są w stałej cenie – nie łączą się z zapisem na wyżej wymienione zajęcia).
Przedpłata jest konieczna do potwierdzenia rezerwacji miejsca.
Płatności dostępne są podczas rejestracji zgłoszenia w poniższym formularzu.
Obowiązują zapisy:
Termin zgłoszeń:
Do dnia poprzedzającego zajęcia lub do wyczerpania ilości miejsc.
Liczba miejsc ograniczona!
Kiedy:
Gdzie:
MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin
Jak do nas trafić?
Nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68. Lokal na parterze w prawym rogu. Wejście z tyłu bloku. Lokal po siłowni Time for Fit.
Kontakt
email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)
Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych. Zachęcamy wówczas do wzięcia udziału w programach on-line na mantra.pl
