Jeśli chcesz uwolnić się od stresu, niepokoju, zaburzeń lękowych albo szukasz metod rozwoju osobistego i poprawy jakości swojego życia, to trening relaksacji jest dla Ciebie.

Trening ten składa się z cotygodniowych spotkań podczas, których poznasz różne metody relaksacji oraz skuteczne techniki relaksacyjne.

W chwilach nasilonego stresu techniki te przychodzą nam z wielką pomocą aktywując naturalny dla organizmu stan spokoju i rozluźnienia, który pozwala nam lepiej panować nad emocjami i uwolnić się od stresu. Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych pozytywnie wpływa również na funkcjonowanie całego organizmu, m.in.: łagodzi napięcia mięśniowe, obniża ciśnienie krwi, jelita i żołądek zaczynają lepiej pracować, mózg odpoczywa a układ sercowo-naczyniowy regeneruje się.

Korzyści z regularnego praktykowania relaksacji jest bardzo wiele, a niektóre z nich to:

  • osiąga się stan wyciszenia, odprężenia, głębokiego odpoczynku
  • poprawia się nastrój i jakości snu
  • zmniejsza się ogólne zmęczenie
  • obniża się poziom hormonów stresu (adrenaliny, kortyzolu)
  • poprawia się pamięć, koncentracja, kreatywność i procesy uczenia się
  • następuje zwiększenie odporności immunologicznej organizmu

Sesje relaksacyjne polecane są dla osób, które:

  • czują, że brakuje im siły i energii do działania
  • są ciągle zmęczone oraz tych, które nie potrafią odpoczywać
  • doświadczają trudności w pracy
  • doświadczają chronicznego stresu
  • mają problemy z koncentracją i pamięcią
  • często doświadczają irytacji, rozdrażnienia i zdenerwowania
  • mają tendencję do zamartwiania się i nadmiernych obaw
  • doświadczają zaburzeń snu, kłopotów z ciśnieniem i nadmiernym napięciem mięśni.

Jak wygląda sesja relaksacyjna?

Sesja relaksacyjna to prowadzony proces głębokiej relaksacji całego ciała poprzez oddech, skanowanie ciała i inne techniki relaksacyjne.
Na każdej sesji nauczysz się jednej lub kilku technik relaksacyjnych.
Każde spotkanie będziemy zaczynać od kilku minut teorii, a następnie przejdziemy do praktyki.
Nauczysz się jak stosować poszczególne techniki, tak by być w stanie dobierać je do swoich potrzeb i praktykować samodzielnie w domu.
Sesja relaksacyjna trwa 1,5h, odbywa się w przyjaznej atmosferze z nastrojową muzyką w tle.  
Zwykle potrzeba od czterech do sześciu sesji by poznać wszystkie prezentowane techniki.

Nasz instruktor prowadzi sesje relaksacyjne w oparciu o:

  • techniki oddechowe (Pranayama)
  • relaksację opartą na progresywnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni (trening Jacobsona)
  • relaksację opartą na ciężkości ciała i poczuciu ciepła (trening autogenny Shultza)
  • techniki medytacyjne zaczerpnięte ze starożytnych praktyk jogicznych
  • trening uważności (Mindfulness i akceptacja myśli i emocji)
  • relaksację poprzez wizualizację, czyli techniki kierowanej wyobraźni
  • relaksację z wykorzystaniem muzyki i mantr.

Zachęcamy Cię do nauki i do regularnego ćwiczenia technik relaksacji w naszym centrum, jak również do wykonywania samodzielnej relaksacji w swoim domu. Jest to umiejętność, którą należy trenować, dla osiągnięcia długofalowych korzyści, a praktykowanie technik relaksacji to czysta przyjemność.

Czego potrzebujesz i jak się przygotować do zajęć?

  • Ubierz się wygodnie
  • W miarę możliwości nie najadaj się przed zajęciami :)

WAŻNE! Jeśli bolą cię plecy lub wiesz, że długie leżenie na wznak powoduje u Ciebie uczucie dyskomfortu, poproś prowadzącego o dodatkowe poduszki, aby odciążyć wrażliwe partie kręgosłupa.

Prowadzący

Piotr - doświadczony instruktor w dziedzinie jogi, relaksacji i medytacji. Z zawodu dyplomowany mistrz naturopatii, akupunkturzysta i zielarz. W swojej pracy stosuje naturalne terapie oparte na medycynie wschodu, ajurwedzie i medycynie chińskiej.
Jego pasją jest propagowanie technik relaksacji i medytacji oraz utrzymanie dobrego zdrowia zgodnie z zasadą „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Od kilkudziesięciu lat, w naszych centrach oraz na festiwalach i konferencjach w Lublinie i w innych miastach Polski, prowadzi zajęcia i prelekcje poświęcone zdrowemu stylowi życia. Jego zajęcia, ze względu na swoją skuteczność, cieszą się dużą popularnością.

Kiedy:

czwartki: 8, 15 lutego 2024, godz. 19:00 - 20:30
marzec 2024
czwartek, 28 marca 2024, godz. 19:00 - 20:30

Gdzie:

MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin

Na terenie lokalu, gdzie odbywają się zajęcia, chodzimy bez obuwia, w skarpetkach :)

Jak do nas trafić?
ul. Lubartowska 68a to nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68.
Nasz lokal znajduje się na parterze w prawym rogu, ale wejście jest z tyłu bloku. Budynek należy obejść z lewej strony.
Jest to lokal po siłowni Time for Fit.

Kontakt

email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)

Wstęp wolny

ZAJĘCIA SĄ BEZPŁATNE I NIE WYMAGAJĄ ZAPISÓW.

Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych.