Chcesz pozbyć się bólu pleców, wzmocnić mięśnie i zadbać o elastyczny, zdrowy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia hatha jogi stworzone z myślą o profilaktyce i regeneracji kręgosłupa.
W dobie siedzącego trybu życia coraz więcej osób odczuwa napięcie i sztywność w plecach.
Ta spokojna, a zarazem skuteczna praktyka pomoże Ci odzyskać równowagę w ciele, zwiększyć mobilność i poczuć się lekko.
Podczas zajęć skupimy się na:
- wzmacnianiu mięśni stabilizujących kręgosłup i poprawie jego elastyczności,
- aktywizowaniu mięśni głębokich tułowia – najlepszej ochronie dla Twojego kręgosłupa,
- korygowaniu postawy i eliminowaniu nawyków, które sprzyjają bólom pleców,
- relaksacji i medytacji, które pomogą rozluźnić ciało i wyciszyć umysł.
Dla kogo?
Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących jogę regularnie.
Szczególnie polecamy, jeśli:
- prowadzisz siedzący tryb życia,
- odczuwasz napięcie lub sztywność w plecach,
- chcesz poprawić postawę i wzmocnić mięśnie posturalne,
- chcesz zadbać o zdrowy kręgosłup na przyszłość,
- po prostu chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele.
Serdecznie zapraszamy :)
Jak przygotować się do zajęć?
Jedzenie i picie - wskazane jest nie jeść co najmniej 1,5 godziny przed zajęciami. Unikaj również picia większych ilości wody czy innych napojów tuż przed zajęciami. Warto natomiast mieć butelkę z wodą ze sobą, by w razie potrzeby móc nawodnić organizm w trakcie zajęć, czy też po skończonej sesji.
Ubiór - zalecany jest strój wygodny, nie krępujący ruchów.
Mata - jeśli masz własną matę do jogi, weź ją ze sobą. Jeśli nie masz, możesz skorzystać z mat dostępnych na miejscu.
Ręcznik - może być przydatny mały ręcznik by móc w razie potrzeby wytrzeć pot z dłoni czy stóp i dzięki temu poczuć się na macie pewniej.
Kiedy:
Koszt:
25 zł/os. Płatności dostępne są podczas rejestracji zgłoszenia w poniższym formularzu.
Przedpłata jest konieczna do potwierdzenia rezerwacji miejsca.
Termin zgłoszeń:
do dnia poprzedzającego zajęcia lub do wyczerpania ilości miejsc.
Gdzie:
MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin
Na terenie lokalu, gdzie odbywają się zajęcia, chodzimy bez obuwia, w skarpetkach :)
Jak do nas trafić?
ul. Lubartowska 68a to nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68.
Nasz lokal znajduje się na parterze w prawym rogu, ale wejście jest z tyłu bloku. Budynek należy obejść z lewej strony.
Jest to lokal po siłowni Time for Fit.
Kontakt
email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)
Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych.
