Sztuka oddychania i mantry
Odkryj moc świadomego oddechu i zregeneruj swoje ciało i umysł na zajęciach pranajamy i medytacji.
Nasze sesje to idealny sposób na skuteczną redukcję stresu, wyciszenie gonitwy myśli oraz wzrost energii życiowej.
Podczas praktyki nauczysz się technik oddechowych, które oczyszczają umysł i harmonizują układ nerwowy.
Poznaj sekret głębokiego relaksu i popraw jakość swojego snu, regulując przepływ prany.
Zajęcia są odpowiednie dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania w jodze czy medytacji.
Zapraszamy do odnalezienia wewnętrznego spokoju i równowagi emocjonalnej.
Zrób pierwszy oddech w stronę lepszego zdrowia – zapisz się już dziś!
Korzyści płynące z regularnej praktyki pranajamy (technik oddechowych), dla ciała i umysłu:
- Szybkie „wyciszenie” układu nerwowego: pranajama aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (odpowiedzialny za odpoczynek), co natychmiastowo obniża poziom odczuwanego stresu i napięcia.
- Zwiększenie "objętości" płuc i lepsze dotlenienie: poprzez pracę przeponą i głębsze oddechy, zwiększa się "pojemność" życiowa płuc, co poprawia dotlenienie każdej komórki ciała i pomaga usuwać z nich toksyny.
- Zarządzanie emocjami w czasie rzeczywistym: kontrolowanie rytmu oddechu pozwala na szybszą stabilizację nastroju, zmniejszając lęk, gniew czy frustrację.
- Poprawa jasności umysłu i koncentracji: zwiększony dopływ tlenu do mózgu poprawia skupienie, pamięć i zmniejsza tzw. "mgłę mózgową".
- Regulacja ciśnienia krwi: regularne, łagodne techniki oddechowe pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze, odciążając serce.
- Wsparcie trawienia i metabolizmu: głębokie oddychanie przeponowe masuje narządy wewnętrzne, poprawiając ich ukrwienie i usprawnia procesy metaboliczne.
- Lepsza jakość snu: pomaga szybciej zasnąć i głębiej wypocząć.
- Wzrost energii i witalności: techniki szybszego oddechu (np. Bhastrika) pobudzają organizm, działając jak naturalna kawa, bez efektu roztrzęsienia.
- Zwiększenie uważności (mindfulness): skupienie na oddechu trenuje umysł, by być "tu i teraz", co zmniejsza tendencję do zamartwiania się.
Czego potrzebujesz i jak się przygotować do zajęć?
- Ubierz się wygodnie.
Prowadzący
Piotr - doświadczony instruktor w dziedzinie jogi, relaksacji i medytacji. Z zawodu dyplomowany mistrz naturopatii, akupunkturzysta i zielarz. W swojej pracy stosuje naturalne terapie oparte na medycynie wschodu, ajurwedzie i medycynie chińskiej.
Jego pasją jest propagowanie technik relaksacji i medytacji oraz utrzymanie dobrego zdrowia zgodnie z zasadą „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Od kilkudziesięciu lat, w naszych centrach oraz na festiwalach i konferencjach w Lublinie i w innych miastach Polski, prowadzi zajęcia i prelekcje poświęcone zdrowemu stylowi życia. Jego zajęcia, ze względu na swoją skuteczność, cieszą się dużą popularnością.
Kiedy:
Koszt:
25 zł/os. Płatności dostępne są podczas rejestracji zgłoszenia w poniższym formularzu.
Przedpłata jest konieczna do potwierdzenia rezerwacji miejsca.
Termin zgłoszeń:
do dnia poprzedzającego zajęcia lub do wyczerpania ilości miejsc.
Gdzie:
MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin
Na terenie lokalu, gdzie odbywają się zajęcia, chodzimy bez obuwia, w skarpetkach :)
Jak do nas trafić?
ul. Lubartowska 68a to nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68.
Nasz lokal znajduje się na parterze w prawym rogu, ale wejście jest z tyłu bloku. Budynek należy obejść z lewej strony.
Jest to lokal po siłowni Time for Fit.
Kontakt
email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)
Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych.
